6 bài tập yoga giúp làn da rạng rỡ

2.5. Tư thế cái cày (Halasana)

Tư thế này sẽ tạo điều kiện cho máu từ khắp cơ thể chảy vào khuôn mặt, thúc đẩy sự hoạt động của các huyệt trên gương mặt để cải thiện lưu thông máu, giúp bạn có một làn da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn.

Cách thực hiện:
 Bắt đầu từ tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi dọc theo thân, lòng bàn tay hướng xuống.
- Hít thở vào và dùng cơ bụng dưới, nâng bàn chân lên khỏi sàn, tạo thành một góc 90 độ.
- Sử dụng tay để chống vào hông, hỗ trợ và nâng hông lên khỏi sàn.
- Từ từ đưa chân vượt qua đỉnh đầu và chạm sàn bên kia, đồng thời giữ cho lưng duy trì góc vuông góc với sàn.
- Giữ tư thế trong khoảng thời gian từ 30 giây đến vài phút, tập trung vào hơi thở. Sau đó, thở ra nhẹ nhàng, hạ hông và chân xuống sàn.

Thực hiện đúng cách và đều đặn, tư thế này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và mang lại sự sức sống cho làn da, làm cho bạn tự tin với làn da khỏe mạnh và tươi trẻ.

2.6 Tư thế đứng trên vai (Sarvangasana)  

Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, hai đầu gối gấp lại, hai cánh tay đặt xuôi theo hai bên thân người, lòng bàn tay úp xuống.  

- Hít vào., kéo hai đầu gối về phía ngực, hai khuỷu tay chống xuống sàn, nâng mông lên.  

- Dùng hai bàn tay đỡ hông. Thở ra. Kéo hai bàn tay xuống lưng, cánh tay vẫn nằm trên sàn.  

-  Nâng người lên cao, dồn trọng lượng cơ thể lên vai. Giữ cột sống thẳng, cổ thả lỏng. Trượt hai bàn tay đến gần vai để nâng thân người thẳng đứng.  

- Từ từ duỗi thẳng hai chân về hướng trần nhà và đưa hai khuỷu tay lại gần nhau. Hít thở đều đặn trong khoảng 3 giây đối với người mới và lâu hơn với những người đã thành thạo.  

- Thở ra, co hai đầu gối về phía đầu, cuộn đầu thấp xuống, hai bàn tay vẫn đỡ lưng.   

-  Từ từ hạ xuống để cơ thể vào tư thế ngồi gập người về phía trước.  

Thông qua việc kết hợp các tư thế yoga này vào lịch trình hàng ngày, bạn có thể tận hưởng những lợi ích tuyệt vời cho làn da của mình. Những bài tập yoga này không chỉ đơn giản là những động tác thể dục, mà còn là những phương pháp tốt cho sức khỏe toàn diện và cân bằng tinh thần.

Cuối cùng, tư thế phục hồi không chỉ giúp giảm viêm nhiễm và căng thẳng, mà còn đem lại cảm giác thảnh thơi cho cơ thể và tâm hồn. Việc thực hiện các tư thế này thường xuyên trong lịch trình hàng ngày sẽ giúp cân bằng nội tiết, giảm căng thẳng và mang lại làn da rạng rỡ, tươi sáng.

Hãy dành thời gian cho chính mình và thực hiện tập yoga này đều đặn. Bạn sẽ không chỉ có làn da trẻ trung và sáng hơn mà còn tận hưởng sức khỏe và sự thư thái mà yoga mang lại.